2026年9月28日発行・陽だまりカレッジ184号
陽だまりカレッジ
講座の詳しいご案内
講座名、会場、日時を大きく見やすく掲載しています。講座名を押すと、内容、講習費、材料費、定員、持ち物などの詳しい情報が開きます。
申込締切後のキャンセル
締切以降のキャンセルには取消料がかかります。開催日前日までは講習費の50％、当日のキャンセルは100％です。締切後のキャンセルは、材料費をご負担いただく場合があります。
託児を希望される方へ
託児の締切は開催日の1週間前です。講座と一緒にお申し込みください。エッコロ共済のリフレッシュケアを利用するため、託児費用はかかりません（年度内12回まで）。
- 骨盤美人体操de歪みスッキリ！：10/27（火）・11/10（火）・12/16（水）
回数券利用でお得に受講できます
3,700円で4,000円分／10,000円で11,000円分。申込時に購入できます。
講座一覧
184号に掲載された講座を、地域・開催形式ごとにまとめています。講座カードでは「会場→日時」の順に表示しています。
尾張名古屋
名古屋センター・尾張旭センターを中心に開催する講座
手ぶらでお稽古 袴着付け講座 着せ方とお直しのコツを伝授 小宮山 啓子（一財）民族衣裳文化普及協会特別認定講師・着装技術師1級 会場 名古屋センター 日時 11/19（木）10:00～12:00 詳しい講座情報を見る
洋服は体に合わせて立体的に作られていますが、着物は平面の布を体に合わせて着ていきます。「着る・着せる」手順を理解し、卒業式に向けて袴の着付けの基礎を学びます。
- 講習費
- 3,000円
- 定員
- 4名
- 申込締切
- 開催日の1週間前
羊毛クラフト 羊毛ツリーのキャンドルライト 箕浦 美幸羊毛フェルト愛好家 会場 尾張旭センター 日時 11/17（火）10:30～11:30お子さま連れもOK 詳しい講座情報を見る
羊毛を石けん水でフェルト化する水フェルトの技法を中心に、生活に役立つ小物やおもちゃを作ります。初めての方やお裁縫が苦手な方も参加できます。
- 講習費
- 1回1,000円
- 材料費
- 800円
- 定員
- 1人から開講・最大6名
- 申込締切
- 開催日の1週間前
- 持ち物
- フェイスタオル1枚
子どもの心のコーチング 生きる力と心を育む子育て 藤岡 伸子認定ハートフルコーチ・NPOハートフルコミュニケーション特別会員 会場 名古屋センター 日時 10/7（水）10:00～11:40 ②責任11/4（水）10:00～11:40 ③人の役に立つ喜び 詳しい講座情報を見る
子どもの持って生まれた力を伸ばす関わり方を、講師の話や対話を通して学びます。子どもの幸せな自立を目指し、「生きる力」と自己肯定感を育むために親ができる関わりを考えます。
- 講習費
- 全3回4,500円／1回1,500円
- 材料費
- なし
- 定員
- 6名
- 申込締切
- 開催日の5日前
- 持ち物
- 筆記用具
理学療法士の太極拳レッスン 慌ただしい日常に「ゆっくり」を取り入れる 久保 優子理学療法士・楊名時太極拳師範・3学会合同呼吸療法認定士 会場 名古屋センター 日時 【毎月第1・3火曜日 10:00～11:00】10/6（火）・10/20（火）11/3（火・祝）・11/17（火）12/1（火）・12/15（火） 詳しい講座情報を見る
太極拳は緩やかに細やかに全身を使う運動です。身体の特徴やお悩みに合わせて、理学療法士がゆっくり丁寧に解説し、毎日に取り入れやすい簡単なケアも紹介します。初めての方も自分のペースで参加できます。
- 講習費
- 1回1,500円（初回1,000円）
- 材料費
- なし
- 定員
- 10名
- 申込締切
- 開催日の1週間前
- 持ち物
- 飲み物・動きやすい服装（素足、または滑りにくい靴下・室内靴）
トランポウォーク 爽快♪縦揺れ有酸素運動 石橋 悦子トランポウォークインストラクター 会場 名古屋センター 日時 【毎週火曜日 14:00～15:30】※祝日を除く 詳しい講座情報を見る
軽快なリズムに合わせて歩きながら全身を動かす講座です。トランポリンを使った縦揺れ運動を、無理のないペースで楽しみます。
- 講習費
- 1回1,600円／4,500円（3回先行予約）
- 材料費
- トランポリンレンタル料500円
- 定員
- 6名
- 申込締切
- 開催前週の木曜日（締切後も定員までは受講可）
- 持ち物
- 室内用運動靴・運動のできる服装・タオル・飲み物
骨盤美人体操de歪みスッキリ！ 10月：体幹 11月：骨盤底筋 松村 陽子サリサリハルム認定 骨盤美人体操講師 会場 名古屋センター 日時 10/27（火）10:00～11:3011/10（火）10:00～11:3012/16（水）10:00～11:30 詳しい講座情報を見る
整体師が考案したストレッチ体操と少しの筋力トレーニングを組み合わせた講座です。身体を動かしながら姿勢を意識し、骨盤底筋にも取り組みます。
- 講習費
- 1回1,800円
- 材料費
- なし
- 定員
- 10名（託児室利用時は3名）
- 申込締切
- 開催日の4日前（締切後も定員までは受講可）
- 持ち物
- 飲み物・動ける服装・ヨガマット（または大きめのバスタオル）
フロアバレエ 楽しく無理なく 美姿勢に 大橋 志帆フロアバレエインストラクター 会場 名古屋センター 日時 10/23（金）10:30～11:3011/27（金）10:30～11:3012/25（金）10:30～11:30 詳しい講座情報を見る
座ったり寝転んだ姿勢で行うエクササイズです。初めての方、ブランクがある方、運動不足の方も無理なく参加でき、インナーマッスルを意識しながら身体を動かします。
- 講習費
- 1回2,000円
- 材料費
- なし
- 定員
- 10名
- 申込締切
- 開催日の3日前
- 持ち物
- 動きやすい服装・タオル・飲み物・靴下（バレエシューズは不要）
ナチュラルクリーニング 石けんで肌を洗うということ 肌のバリアが整った潤いのある弾力の高い皮膚を目指して 柘植 千賀子東京美容科学研究所認定 美容科学指導士 会場 名古屋センター 日時 10/14（水）15:30～17:00 詳しい講座情報を見る
肌の仕組みを知り、固型石けんを使った洗顔や保湿、洗髪などについて学びます。石けんに関する質問にも講師が答えます。
- 講習費
- 1回1,600円
- 材料費
- なし
- 申込締切
- 開催日の1週間前
- 持ち物
- 筆記用具
断捨離®実践講座 家も心もスッキリご機嫌な暮らしを 村山 千加子公認 断捨離トレーナー 会場 名古屋センター 日時 【毎月第2木曜日 10:00～11:30】10/8（木）・11/12（木）・12/10（木） 詳しい講座情報を見る
断捨離初心者から実践者まで参加できます。住空間と心の関係を考えながら、家を整える実践を仲間と一緒に進めます。
- 講習費
- 1回2,000円
- 材料費
- 公式テキスト500円（お持ちでない方）
- 定員
- 1人から開講
- 申込締切
- 開催日の4日前
- 持ち物
- 公式テキスト・筆記用具
運動不足解消！フローヨガ 呼吸も感じながら大きく動きたい（初級） 増田 加代子ヨガインストラクター 会場 名古屋センター 日時 10/19（月）10:00～11:00 会場 オンライン 日時 希望日程・時間を複数お知らせください 詳しい講座情報を見る
伸ばし、ほぐしに加えて筋力もつけていく、少しアクティブなヨガです。初心者の方も段階を踏んで進めるため、自分のペースで無理なく参加できます。
- 講習費
- 対面：1回1,500円／オンライン：1回1,500円
- 材料費
- なし
- 定員
- 5名
- 申込締切
- 開催日の2日前
- 持ち物
- ヨガマット（なければバスタオル）・動きやすい服装・タオル・飲み物
三河
豊田センター・岡崎ひだまり館などで開催する講座
手ぶらでお稽古 袴着付け講座 着せ方とお直しのコツを伝授 小宮山 啓子（一財）民族衣裳文化普及協会特別認定講師・着装技術師1級 会場 豊田センター 日時 12/10（木）10:00～12:00 詳しい講座情報を見る
洋服は体に合わせて立体的に作られていますが、着物は平面の布を体に合わせて着ていきます。「着る・着せる」手順を理解し、卒業式に向けて袴の着付けの基礎を学びます。
- 講習費
- 3,000円
- 定員
- 4名
- 申込締切
- 開催日の1週間前
手軽に音楽 大正琴講座 「さくらさくら」が弾けるように 長谷 晃代大正琴講師 会場 豊田センター 日時 11/5（木）12:30～15:00 詳しい講座情報を見る
楽譜が読めなくても初心者大歓迎。自分で演奏する楽しさを味わいながら、1回のレッスンで「さくらさくら」を弾くことを目指します。
- 講習費
- 1,500円
- 材料費
- 楽器レンタル500円（必要な方）
- 定員
- 1人から開講
- 申込締切
- 開催日の3日前
- 持ち物
- 大正琴（あれば）・筆記用具
天然酵母パンを焼きましょう 11月：ハーブのパン／ノアレザン 樋口 敦子食生活アドバイザー 会場 豊田センター 日時 10/16（金）10:00～13:00／13:30～16:3011/20（金）10:00～13:00／13:30～16:30 詳しい講座情報を見る
少し時間をかけて、自分でパンを焼いてみませんか。生活クラブの食材も取り入れながら、参加者同士で楽しくパン作りを行います。
- 講習費
- 1回2,000円
- 材料費
- 1,000円
- 定員
- 各回6名
- 申込締切
- 開催日の1週間前
- 持ち物
- エプロン・三角巾・布巾・パンの持ち帰り用紙袋
スキンケア コットンでつける化粧水、乳液 津村 友紀国際美容ライセンスHIQレベル1・2 会場 岡崎ひだまり館 日時 10/13（火）11:00～11:45 会場 豊田センター 日時 11/11（水）11:00～11:45 詳しい講座情報を見る
スキンケアは、何を使うかだけでなく使い方も大切です。鏡、化粧水、乳液、コットンを使い、受講しながら実践練習できます。持ち物がなくても知識を中心に受講できます。
- 講習費
- 1回2,000円（初回1,000円）
- 材料費
- なし
- 定員
- 5～15名
- 申込締切
- 開催日の1週間前
- 持ち物
- 鏡・化粧水・乳液・コットン（準備できなくてもOK）
パンフラワー 好きな色で好きな花が作れる 尾崎 千佐美日本パンフラワー協会会員／日本貴金属粘土協会会員／上級講師 会場 豊田センター 日時 10/13（火）10:30～12:0011/3（火）10:30～12:00 詳しい講座情報を見る
樹脂粘土を使って、季節の花やプレゼントにぴったりの花を作ります。花びらを一つずつ作り、好きな色で着色し、自分のペースで仕上げます。
- 講習費
- 1回1,800円
- 材料費
- 専用粘土1,400円程度
- 定員
- 6名（2名以上で開催）
- 申込締切
- 開催日の1週間前
- 持ち物
- 木工用ボンド
石けんクラフト マカダミアオイルの石けん 纐纈 美奈子生活の木 ハンドメイドソープインストラクター 会場 豊田センター 日時 10/12（月・祝）10:30～11:30 詳しい講座情報を見る
コールドプロセス製法で石けんを作ります。今回はマカダミアオイルの石けんを予定しています。
- 講習費
- 1回1,500円
- 材料費
- 1,500円
- 定員
- 6名
- 申込締切
- 開催日の1週間前
- 持ち物
- エプロン・眼鏡（あれば）・マスク
ヨガベーシック 身体を整えて10年後も動ける体へ 増田 加代子ヨガインストラクター 会場 豊田センター 日時 11/12（木）10:00～11:00 詳しい講座情報を見る
基本のポーズを中心とした初心者向けクラスです。呼吸を意識してポーズをとり、自分の内面にも意識を向けながら身体を動かします。
- 講習費
- 1回1,800円
- 材料費
- なし
- 定員
- 5名
- 申込締切
- 開催日の4日前
- 持ち物
- ヨガマット（なければバスタオル）・動きやすい服装・タオル・飲み物
オンライン
自宅から参加できるオンライン講座
おうちで☆からだ整うリンパケア 個人の体調に合わせたパーソナルレッスン 長尾 峰子看護師・リンパケア講師・温灸テルミー講師・電磁波アドバイザー 会場 オンライン 日時 隔週30分（6:00～21:00）初回日時を複数お知らせください 詳しい講座情報を見る
リンパケアがさらに簡単に新しくなりました。一人ひとりの体調に合わせたパーソナルレッスンで、自宅から身体のメンテナンス方法を学びます。
- 講習費
- 初回体験2,200円／45分・5回セット回数券10,000円
- 申込締切
- 開催日の1週間前
- 持ち物
- 寝転がれるスペース・鏡・ベルト
骨盤美人体操de歪みスッキリ！ マイニチ楽しく美シク 松村 陽子サリサリハルム認定 骨盤美人体操講師 会場 オンライン 日時 10/16（金）10:00～11:0010/22（木）10:00～11:0011/5（木）10:00～11:0011/20（金）10:00～11:00 詳しい講座情報を見る
整体師が考案したストレッチ体操と少しの筋力トレーニングを組み合わせた講座です。自宅から参加し、身体を動かしながら姿勢や骨盤まわりを意識します。
- 講習費
- 1回1,500円
- 材料費
- なし
- 定員
- 10名
- 申込締切
- 開催日の4日前（締切後も定員までは受講可）
- 持ち物
- 飲み物・動ける服装・ヨガマット（または大きめのバスタオル）
ヨガベーシック 身体を整えて人生を楽しく 増田 加代子ヨガインストラクター 会場 オンライン 日時 希望日程・時間を複数お知らせください45分のショートプログラム 詳しい講座情報を見る
基本のポーズを中心とした初心者向けのオンラインヨガです。呼吸を意識しながら、自分のペースで身体を動かします。
- 講習費
- 1回1,500円
- 材料費
- なし
- 定員
- 5名
- 申込締切
- 開催日の4日前
- 持ち物
- ヨガマット（なければバスタオル）・動きやすい服装・タオル・飲み物
指でつくるお花 お子さんから大人まで 尾崎 千佐美日本パンフラワー協会会員／日本貴金属粘土協会会員／上級講師 会場 オンライン 日時 希望日程・時間を複数お知らせください30分（午前・午後・夜に対応） 詳しい講座情報を見る
柔らかい樹脂粘土を使い、自宅から好きなお花を作るオンライン講座です。お子さんから大人まで、一人ひとりのペースに合わせて作品づくりを楽しみます。
- 講習費
- 月1回1,500円／2回2,900円／3回4,000円
- 材料費
- 専用粘土1,400円程度
- 持ち物
- クリアファイルまたは下敷き・木工用ボンド・先の細いはさみ
材料や作品の見本は、生活クラブの配達便（無料）または郵送（実費）でお届けします。
オンライン消しゴムはんこ 好きな図案でもっと上達 和田 円（株）ヒノデワシ はんけしくんインストラクター 会場 オンライン 日時 希望日程・時間を複数お知らせください60分（午前・午後・夜に対応） 詳しい講座情報を見る
「もっときれいに彫りたい」「ここが難しい」という経験者向けのオンラインレッスンです。彫りたい図案を自由に持ち込み、講師の手元を見ながら刃の入れ方や線の処理を確認します。
- 講習費
- 月1回1,500円／2回2,900円／3回4,000円
- 材料費
- 専用消しゴム600円程度
- 定員
- 個別レッスン
- 持ち物
- カッター・デザインナイフ・マット・必要に応じてライトやルーペ・はんこ用消しゴム
経験者対象（基本的な彫り方ができる方・小5以上）
おうち英語で苦手克服！ オンラインで気軽に♪英語を味方に！ 津田 亜佐子英検準1級・TOEIC985点取得経験あり 会場 オンライン 日時 週1～2回曜日・時間は相談に応じます 詳しい講座情報を見る
自宅から受けられる個別オンラインレッスンです。お子さんからシニアまで、学習目的やレベルに合わせて、継続して英語を話す機会をつくります。
- 講習費
- お試し（1回のみ）30分2,200円／10回セット：30分22,000円・60分33,000円
- 材料費
- 別途教材費あり
- 定員
- 個別レッスン
血糖値を安定させる食べ方のコツ 疲れ・イライラ・眠気は“血糖の波”のせい⁉ 森 はるひ分子栄養学エキスパート・腸活アドバイザー・食育インストラクター 会場 オンライン 日時 10/15（木）14:00～15:20 詳しい講座情報を見る
分子栄養学の視点から、毎日の食事や体調管理に役立つヒントを学びます。食べ方や食べる順番を見直しながら、血糖値を安定させる食べ方のコツをわかりやすく紹介します。
- 講習費
- 2,500円
- 定員
- 2名以上で開催
- 申込締切
- 開催日の5日前
- 持ち物
- 紙・筆記用具
がんばらない更年期の食事ケア イライラ・不調に食べ方でできること 森 はるひ分子栄養学エキスパート・腸活アドバイザー・食育インストラクター 会場 オンライン 日時 11/20（金）14:00～15:20 詳しい講座情報を見る
40代・50代のゆらぎやすい時期に、毎日の食事からできることを学びます。無理なく続けられる食事の整え方を、わかりやすく紹介します。
- 講習費
- 2,500円
- 定員
- 2名以上で開催
- 申込締切
- 開催日の5日前
- 持ち物
- 紙・筆記用具
気分爽快！安全な石けんシャンプー 洗髪は地肌や顔にも影響しています 柘植 千賀子東京美容科学研究所認定 美容科学指導士 会場 オンライン 日時 希望日程・時間を複数お知らせください80分（午前・午後・夜に対応） 詳しい講座情報を見る
石けんシャンプーを使うときのポイントや洗髪について学びます。石けんに関する質問にも講師が答えます。
- 講習費
- 1回1,600円
- 材料費
- なし
- 申込締切
- 希望日の5日前まで
- 持ち物
- 講座資料をメールで送付するため、メールアドレスをお知らせください
夜のゆるっとストレッチ 寝る前のくつろぎタイム♪ 松村 陽子サリサリハルム認定 骨盤美人体操講師 会場 オンライン 日時 毎月第2・4金曜日 21:00～21:30※10月のみ第1・4金曜日（10/2・10/23） 詳しい講座情報を見る
一週間の疲れを30分でゆるっとほぐすストレッチ講座です。パジャマでの参加、画面をオフにしての参加もできます。
- 講習費
- 月1,500円／単発1回1,000円
- 申込締切
- 開催日の2日前
- 持ち物
- 飲み物・動ける服装・ヨガマット（または大きめのバスタオル）
目覚めの朝ヨガ ヨガから始まる1日 増田 加代子ヨガインストラクター 会場 オンライン 日時 毎週水曜日・金曜日 6:00～6:30 詳しい講座情報を見る
朝の自分だけの時間を、ヨガで身体を動かす時間に。毎週水曜日・金曜日に参加でき、お休みも自由です。画面をオフにしての参加もできます。
- 講習費
- 月3,000円／単発1回500円
- 材料費
- なし
- 定員
- 10名
- 申込締切
- 開催日前の週（月の途中からでも参加可）
- 持ち物
- ヨガマット（あれば）・動きやすい服装
スキンケア コットンでつける化粧水、乳液 津村 友紀国際美容ライセンスHIQレベル1・2 会場 オンライン 日時 毎月第3水曜日 9:00～9:45日時の個別対応もできますのでご相談ください 詳しい講座情報を見る
スキンケアは、何を使うかだけでなく使い方も大切です。鏡、化粧水、乳液、コットンを使い、受講しながら実践練習できます。持ち物がなくても知識を中心に受講できます。
- 講習費
- 1回1,500円（初回1,000円）
- 材料費
- なし
- 定員
- 1～5名程度
- 申込締切
- 開催日の1週間前
- 持ち物
- 鏡・化粧水・乳液・コットン（準備できなくてもOK）
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